안녕하세요

더 좋은 직장으로 이직하기 위해 얼마전에 휴직하고 시간이 많아 운동을 하고 있습니다.

나름 식단을 엄청 조절한다는데 1달만에 5키로 쪘네요...ㅜㅜ

식단은 다음과 같습니다.

아침-  보통 3-4시에 자다 보니까 7시30분정도에 깹니다 현미밥 1공기 + 닭가슴살 +샐러드 우유

문제는 7시30분에 깨니까 밥먹고 8시30분 부터 1시까지 다시 잡니다. (아침먹고 1시간 이따가 또 자는거죠)

점심 - 3시 호밀빵 한조각 훈제 닭가슴살 반개 우유

저녁- 8시30분 호밀빵 1-2 슬라이스 훈제 닭가슴살 큰거 1개 토마토 우유

위에 언급한것 이외에 염분,인스턴트 식품 , 야식, 외식은 절대 먹지 않습니다.

운동 식단 조절전 시작전 키 178에 몸무게가 78이었는데 ,  물론 집에 있어서 활동량이 적지만 1달만에 83까지

5키로가 쪘습니다.(육안으로는 조금 날씬해진거 같습니다 갠적인 생각이지만...)

운동은 40분 웨이트 30분 런닝하는데...83까지 쪄버렸군요...

문제가 뭘까요? 혹시 아침 7시30분에 먹고 낮잠을 자는게 문제일까요? 178에 83은 넘 돼지..ㅜㅜ

식단의 문제점과 조언을 부탁드립니다 고수님들 돼지 되기 싫어요...