제 운동 스케쥴 좀 봐주세요!
댓글 1조회 4,826추천 0
168cm 82kg에서 운동을 시작했습니다.
매일 조깅 20km 집에 와서 푸쉬업 150개 스쿼트 200개
윗몸일으키기 200개 물구나무서서 팔굽혀펴기 50개
현재 70kg까지 감량했고 65kg까지는 더 감량해야 하지 않나 생각중입니다.
식단은 닭가슴살 한덩이에 버섯 파프리카 양파 마늘 볶아서 매끼에 먹고 영양제는 먹지 않습니다.
그런데 어느 순간부터 감량이 멈춰버리더라구요!
운동 패턴이나 식단은 어떤지 좀 봐주세요!
오늘도나이스의 최근 게시물
-
[2]조언부탁드립니다..
-
[7]단백질 보충으로...