스쿼트 질문

와이프65G 작성일 15.02.09 20:43:30
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안녕하세요

 

직장생활을 하면서 집에서 무게조절 아령등으로 운동을 하다가

 

작년 9월서부터 헬스장에 나가게 되었습니다.

 

벤치프레스는 예전에 어깨 인대늘어난것때문에 거의 아예 안하고

 

스쿼트와 데드리프트는 한 주에 적어도 1회이상은 꼭 넣고 있습니다.

 

가벼운 무게서부터 시작해서 웜업으로 3세트 정도 고반복으로 시작하고

 

점차 무게를 늘리면서 

 

보통 1세트에 8~12회 정도 하고 있습니다. 

 

제가 몸무게가 72~70키로 왔다갔다하는데

 

데드리프트는 지금 현재 100키로 정도 하는데

 

문제는 스쿼트 입니다. 스쿼트는 도통 무게 늘리는 것이 어렵네요.

 

스쿼트는 1세트(8~12회) 완벽히 하는 무게가 70kg 정도 입니다.

 

풀스쿼트로 하구요.

 

따로 다리운동은 안하고 있습니다. 스쿼트 무게를 늘리고 싶은데

 

매번 70kg에서 멈추네요...80kg로 하면 제가 인정하는 한세트 수(8~12회)에 도달하지 못 하구요.

 

어떻게 해야 스쿼트 무게를 늘릴 수 있을까요...
 

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