안녕하세요

직장생활을 하면서 집에서 무게조절 아령등으로 운동을 하다가

작년 9월서부터 헬스장에 나가게 되었습니다.

벤치프레스는 예전에 어깨 인대늘어난것때문에 거의 아예 안하고

스쿼트와 데드리프트는 한 주에 적어도 1회이상은 꼭 넣고 있습니다.

가벼운 무게서부터 시작해서 웜업으로 3세트 정도 고반복으로 시작하고

점차 무게를 늘리면서 

보통 1세트에 8~12회 정도 하고 있습니다. 

제가 몸무게가 72~70키로 왔다갔다하는데

데드리프트는 지금 현재 100키로 정도 하는데

문제는 스쿼트 입니다. 스쿼트는 도통 무게 늘리는 것이 어렵네요.

스쿼트는 1세트(8~12회) 완벽히 하는 무게가 70kg 정도 입니다.

풀스쿼트로 하구요.

따로 다리운동은 안하고 있습니다. 스쿼트 무게를 늘리고 싶은데

매번 70kg에서 멈추네요...80kg로 하면 제가 인정하는 한세트 수(8~12회)에 도달하지 못 하구요.

어떻게 해야 스쿼트 무게를 늘릴 수 있을까요...