데드리프트 최대무게 늘리기 질문

와이프65G 작성일 18.07.04 22:58:13
댓글 15조회 2,966추천 2

153071245880592.png

 

안녕하세요

각자 컨벤셔널 데드리프트 최대 무게 늘리는 요령이 있으시면

요령 좀 가르쳐 주세요...

74키로에 1RM 현재 봉무게(20키로)포함 185입니다.

이번년도 안에 200을 달성하고 싶습니다..

자전거 타면서 헬스장에 있는 잡지를 보고 있는데 세계 데드리프트 챔피언?

그분께서 말씀하시는 요령은 6회 할 수 있는 무게에 도달하면

10%올려서 그 무게로 또 6회를 할 수 있도록 하라

그리고 반복.

이렇더라구요.

혹시 다들 가지신 요령이 있다면 공유 부탁드리는 바입니다!

 

와이프65G의 최근 게시물

운동·건강 인기 게시글