보통 아침 6시에 체육관 열자마자 가서 아침 출근도 있고 해서 40분 정도 운동을 합니다.

간단한 스트레칭 및 빈봉 웜업으로 스쿼트나 데드리프트를 20회씩 2세트 하고 본 운동 하는데

하아...날씨가 추워진데다 웜업이 충분히 되지 않았는데 스쿼트 하다 요추염좌 걸렸네요;;;

다행히 한 5일동안 침맞고 봉침(? 꿀벌침) 맞으니까 얼추 이제 회복이 되었네요.

재작년에도 똑같이 요추염좌였는데 한 10개월동안 스쿼트 데드리프트 못 했거든요...

날씨 추워지니 웜업 꼭 충분히 하셔서 저 같은 불상사 안나시길 빌겠습니다....ㅎㅎ