제대로 풀스쿼트를 해봤습니다
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와 이거 신세계네요. 하이바로 스쿼트를 합니다.
평소에는 허벅지에 무게가 실리는것에 집중하면서 했고 깊이가 그닥 얕지는 않다고 생각했습니다.
그러다가 여기 게시판에 풀스쿼트 동영상 올려주신거 봤습니다. 가슴이랑 기립근이 풀리지 않도록 신경 써주는 거면 충분하다고 하시더군요. 앉는 깊이도 정말 쪼그려 앉는 수준이었구요. 그래서 해봤는데 평소 5번은 들던 무게가 두번째에는 안들리더라구요 ㅋㅋㅋㅋ
제가 스쿼트를 잘못해왔나 봅니다.
자존심도 상하긴 했는데 이제라도 알아서 다행이죠.
근데 다리 자극에 신경 안쓰고 해도 가슴 제대로 피고 배에 힘 주면서 하니까 자극이 잘 오네요.
그리고 궁금한게 기립근에 긴장을 놓지 말라는게 배에 힘을 계속 유지하라는 뜻인가요? 아니면 엉덩이,꼬리뼈가 말리지 않게 집중하라는 뜻인가요?
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