집에서 하는 최고의 유산소운동?? 버피!!!

  집에서 하는 최고의 유산소 운동으로 뭐가 있을까요?? 팔벌려 높이 뛰기! 그거보다 난이도가 좀더 높다면? 바로바로 버피테스트 입니다. 미국의 운동개발자 버피 박사가 2차세계대전 당시 미국 특수부대원들의 체력을 테스트하기위해 힘든 동작들을 묶어서 하게 되면서 유래 됬다고 합니다... 역시 박사님이 머리가..... 30개만 해도 그냥 땀이... 심장이 터질꺼 같은 느낌을 받게 되죠~ 

  30일도전 버피테스트

  스쿼트도 30일 도전이 있는걸로 아는데 그건 하체발달을 위한 것이고 다이어트를 위해서라면 저는 버피테스트를 추천 드립니다. 한달이 지났을때 100개를 한번에 할 수 있는 체력이 된다면??? 몸은 아주 많이 바껴있을겁니다.(식단조절이 잘 된다는 조건 하에!!!!)

  현기증 난단 말이예요~ 먹을꺼 주세요~ 요런 느낌이 난다면 초급 버피부터!

  버피테스트를 해보니까 현기증 날꺼 같고... 당딸린다는 느낌이 든다면~??? 참고하기에 너무 힘들다면??? 그럼 가장 기본이 되는 초급 버피부터 시작하세요~손목이 약해서 아프신 분들은 바닥에 요가메트를 깔고 하세요~ 요가메트도 안미끄러지는 그런 메트로 꼭 준비하세요~ 동작이 격하기 때문에???? 메트가 밀리거나 할 수 있습니다. 메트 없이 할 경우엔 미끄럽지 않은 곳 혹은 손을 놓는 곳에 스텝박스 같이 밀리지 않는 것을 놓는 것도 좋습니다.

  중급자용 버피 시작!!!

  사실은 지금 알고 있는 버피테스트가 제대로된 버피라고 할 수 있죠~ 우리가 버피를 하면서 유의해야할 점은??? 3번, 4번 동작할때 허리가 너무 아래로 떨어지거나 휘면 안된다는 점!!!!  바닥에 배가 닿지 않게 해야합니다~ 원래 배가 나와서 닿는다면!!! 그런 분들은 식단조절 독하게 하시면서 하세요~ 어느순간 배가 땅에 닿지 않는 놀라운 일들이 일어날겁니다~  

  코어트레이닝도 되는 상급자 버피테스트

  코어트레이닝도 함께되는 버피입니다~ 메디슨볼을 이용한 버피인데요

일단 동그란 메디슨볼로 인해 동작간에 신체의 밸런스를 잘 유지해줘야 하기 때문에 코어트레이닝도 같이 됩니다.

쉬울꺼 같죠??? 10회만 넘어가면 중심잡기 어려운 이유로 팔이 후덜덜 할껍니다.