데드리프트 세가지 질문입니다!!
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크로스핏 6개월정도 하고 결혼 후 7개월 쉬고 현재 종합격투기 체육관에서 다시 운동을 시작 하고 있습니다!!
크로스핏 할때 데드를 100~110kg 3x3 셋트로 했고,
지금은 오랜만에 하는거라 80~90kg 정도 5x5 셋트로 하고 있습니다!!
5셋트 중 3셋트정도 했을때 사진 보시면 기립근 밑에 파란색 부분에 통증이 생기는데 자세나 무게가 잘못되어 통증이 생기는건지, 아님 운동을 제대로 한건지가 궁금합니다 근데 이 통증이 다음날에는 알베긴듯이 아프기만 하고 일상생활 하는데 전혀 지장은 없습니다
그리고 허벅지도 할때는 모르는데 집에와서 씻고 나오면 살짝 후들거리는 느낌? 그리고 다음날은 역시 알베긴것처럼 근육통이 생깁니다
마지막으로 스탠스 질문인데요 저는 좀 좁게 하는편인데 코치는 더 넓히라고 하는데 더 넓히니까 들어올릴때 힘도 안들어가고 들어도 양쪽 군형이 맞지 않고 한쪽이 먼저 들리는데 스탠스는 저한테 맞는걸로 해도 상관 없는지 궁금합니다!!
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