학원 선생으로 일하는데 일이 점점 바빠지다보니 주말도 없고 퇴근도 12시 이후고

살이 쪘습니다. 군대있을때는 좀 편하대여서 식단조절도 하면서

운동도 1년간 꾸준히 해서 복근도 나오고 창피한 몸은아니었는데

술을 좋아하다보니 최근 3년정도에 15키로 정도가 쪄서 고민이네요

집에서 운동하려하는데 어떤방법이 가장 효율적일까요

그리고 턱걸이 집에서 하려면 어떤 기구가 좋나요