리버스크런치가 누워서 다리드는 자세맞나요?

저는 누워서 고개를 약간 들고 하는데요

허리가 아치형으로 휘던데 이거 정상인거 맞나요?

그리구 크런치가 윗몸일으키기랑 다르게 상체를 조금만 올리는거 맞는지..

근데 윗몸일으키기는 다 올리는게 아니라 반만 올리는게 허리도안아프고 그런데

그럼 크런치랑 비슷하지않나요?힘주는 부위가 윗몸은 허리고 크런치는 복부인지..

얼마나 상체를 올려야하는지 모르겠구..

어제는 해본다구 자주누워있엇더니 어지럽고;; 상체를 올리는데 허리가 아치형이 되더라구요

힘이없어서 허리랑 꼬리뼈쪽?에 힘을주는지..

크런치,리버스크런치에 자세히좀 알려주세요~