똥광의영광님이 쓰신글 여태까지 하나씩 꼼꼼히 다읽어봤습니다.

제가 9일동안 했던 운동방식이 틀렸다는걸

아차하면서 알게됬습니다. 빨리깨닫게되어 다행이구용...

제 스펙은 180cm 73kg 구요. 첫질문땐 74kg 항상유지였는데 1kg는 감량한거같네요

그래서 질문좀드릴께요.

제가 아침에 운동을합니다. 방식은 아침기상공복시에 유산소-웨이트-복근 이렇게했었습니다..

아침에 감자하나만먹고 운동했었던터라. 운동끝나곤 닭가슴살과 야채등으로 단백질을 잘먹었었구요.

웨이트하면서 왜이렇게 힘이딸리고 지치는지 이제야알게됬습니다.

그래서 웨이트-유산소-복근 < 이방식대로하려구하는데

아침기상공복시 유산소운동이 체지방연소에 매우좋다고들었습니다.

근데 웨이트 하려면 너무힘이딸려서요...

쨋든 질문드릴께요

1. 무조건공복보단, 간단한 아침식사 탄수화물위주로 먹고 2시간후에 시작하는게 옳은건지.

2. 1번방법처럼 하면 체지방감소 살빼는데에 효과가 지금하던방식보다 괜찬을지.

3. 아침식사에 단백질음식을 섭취하는게 좋을지

참고로 똥광님 글을 읽고 운동에 이론상식을 조금이나마 알게되었습니다

똥광님이 이글을 읽어주신다면 더좋겠지만 ㅠ

우리 짱공님들의 조언에 항상힘얻고있으니

부탁드려요들^_^