약 6년전에 교통사고로 무릎관절이 박살나서 수술하고

 한달반정도 입원후에 일년동안 재활치료했습니다.

현재는 정상적으로 런닝/자전거 까지는 가능합니다.

헬스 2주차접어들면서 하체도 시작해볼려고합니다.

(유산소는 런닝으로 무리없이 6놓고 웨이트전 10분 웨이트후 30분 합니다)

가끔씩 무릎이 쑤시거나 계단을 오르락내릴때 통증이 있습니다.

운동순서는 큰근육부터 요일별로 나뉘어서 하고있구요 휴식기간때문에 하체를 추가시키려고합니다.

여기서 질문(필자스펙 180cm 75kg 표준형)

1.하체운동 추천좀해주세요

2.데드맆/스쿼트 는 아무리 중량을 낮춘다고해도 무리인가요?

1.하체운동 추천좀해주세요

2.데드맆/스쿼트 는 아무리 중량을 낮춘다고해도 무리인가요?