현재 174Cm 몸무게 77~78 나가는데요..

식사는 점심만 먹구요 저녁은 과일이나 빵한조각 정도 먹고 버티는데요..

여기서 아침이나 저녁을 단백질 보충제를 먹으면 어떨까? 해서 질문드려봅니다..

그리고 집에서 할수 있는 운동법이 궁금한데요..

제가 매일 밤에 푸쉬업 20개씩 5세트, 복근운동 크런치를 40개씩 5세트를 합니다..

간간히 덤벨과 EZ바로 팔운동 하는 편이구요..

이 운동이 부족할런지요?? 전문가님들 시원한 답변바랍니다..