대게 마른 분들이 위와 장이 약한 경우가 많습니다  예외도 있겟지만여..

저 같은 경우는 과민성대장증후군이라고 해서,, 장이 좋지않습니다..

그래서 자의반 타의반으로 술,담배,군것질 안하게 되구요.. 자극적인 음식,인스턴트,찬 음식 안 먹습니다..

규칙적인 생활,,웨이트트레이닝,영양섭취 등.. 이런 기본적인 사항은 알고 있지만,,

나름대로 열심히 노력한다고 하지만,, 결과는 만족스럽지 못해서 답답한 마음에 글을 올립니다.

현재 185에 70 키로 구요.. 목표는 80~85~90 정도입니다..

예전에는 63키로 이랫는데,,그나마 지금 70 나갑니다.

기본 식사 하고, 1시간 뒤에 고구마나 게란,, 그리고 그후에 보충제를 먹는듯

영양섭취는 신경쓰고 있는 편인긴 한데요.

제가 규칙적인 생활이 잘 안됩니다..

아르바이트가 12시에 끝나서 잠은 새벽 1~2시에 자거든요

그럼 다음날 9~10시 되서 일어나서 아침을 늦게 먹게 되구요..

이렇게 뷸규칙한 늦은 기상과 취침시간이나 식사시간이

체중증가에 많은 영향을 주나요..?

 실제로 체중증가에 성공하신분들의 사례나,

체중증가를 위한 팁이나,,조언 바랍니다..