짱공유>커뮤니티>운동·건강

목록윗 글아랫 글글쓰기

평가부탁드립니다.

표돌 작성일 11.06.28 13:22:42

댓글 4조회 1,635추천 0

https://www.jjang0u.com/board/view/diet/13529173

스크랩게시물 주소 복사

3개월째 했는데 스펙이 이정도 밖에 안되네용 ㅜㅜㅜ

최근엔 게이너 말고  

밥 2끼에  운동전 단백질 운동후 단백질 섭취하고

하루에 3~4번 헬스 하고 나머지3~4번은 그냥 밖에서 1시간정도 유산소운동하는데 괜찮나요??

벌컵된 몸보다는 조금 호날두처럼 얇상하면서 말근육을 만들고 싶어서요

욕만말고 과감한 지적 부탁드립니다.

 

 

추천0 비추0

게시물 신고공유스크랩게시물 주소 복사

목록윗 글아랫 글댓글쓰기

표돌의 최근 게시물

• [8]체성분에 대한 질문
• [3]걷기나 사이클 오래하고 있는데
• [4]안녕하세요 오랜만에 질문하겠습니다.!
• [7]형님들 질문 다시영 ㅜㅜ 왤케 궁금한게 많지
• [7]또 질문이여 ㅜㅜ 제가 운동을 잘하고있나여?

목록윗 글아랫 글글쓰기