1달동안 1주에 4~5번씩 운동했는데요..;;

운동방법은 상체위주로 운동했습니다. 50분정도씩 해주고

유산소는 사이클 10km (40분소요) 트레밀러 3km(30분소요) 를 해줬습니다.

목표는 체지방뺴는게 목표였습니다.

식단은 2끼먹을때도있고 3끼먹을때도있고 불규칙했습니다. (대부분2끼)

술은 먹지 않고 가끔 삼겹살 3번먹었습니다.

커피를 좀 즐겨먹는 편입니다. 하루3~5잔 자판기 커피또는 스타벅스 커피류 좀 몇개

1달쨰 되는날 재봤는데 결과는 쳐참했습니다.

근육 0.5kg 상승 체지방0.5kg 상승...(체지방 상승에 맨붕;; 유산소를 하루에 1시간넘게하는데...)

많은 기대를 한건가여?

짱공유님들의 많은 조언좀 부탁드리겠습니다.