빌어먹을 정체기 ㅠ
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다이어트를 시작한지 2달째 8~9키로 정도 빠졌는데요.
정체기가 온것 같습니다 ㅠ 한 이 삼주 전부터 안빠지기 시작하더니 계속 이러네요 ㅠ
저번 다이어트 때도 정체기가 너무 짜증나서 중간에 포기했었는데 ㅠ 이번에도 그러면 안되는데 ㅠ
극복방법이 운동량 늘리기(1세트에 갯수 증가) 운동중량 올리기 또 뭐가 더 있을까요? 운동 좀 아는 사람한테 물어보니 너무 탄수화물을 조금 먹어서 기초대사량도 안느는거 같다던데;;; (몸무게가 108입니다)
제가 지금 하는 운동이 (5세트 10개씩) 벤치 데드 스쿼트(맨몸) 레그레이즈 윗몸 일으키기 유산소 30분에 집까지 1시간 반 걷기 정도인데요
무게 조금 올리고(힘들면 갯수만 늘리려구요) 세트당 12개 정도씩 할까 하는데 이정도면 괜찮을까요? 남들보다 정체기가 빨리 온것도 첨부터 과격하게 운동해서 그런거 같은데.. 게다가 틈틈히 매달 헬스를 하긴 했거든요.ㅠ 뭐 어쨋든 정체기 극복에 좋은 방법좀 알려주세요 형님들 ㅠㅠ
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