제목 그대로 신체능력을 끌어올리는 어떤 방법이 있나요...? 

운동을 하며 느낀건데 평소 컨디션 좋은 날이 얼마 없습니다

가끔가다 잠이라도 제대로 잔 날은 괜찮은데 거진 제대로 못자니.... 으례 그러려니 하고 대충 운동하는데...

이전까진 그냥 컨디션이 좋은갑다.... 나쁜갑다.. 하면서 대수롭지 않게 여겼는데...

간혹가다 보면 전날 잠을 많이 못자서... 다음날 운동 잘 안되겠다... 싶은 날에

몸상태가 엄청나게 좋은날이 있네요...

따로 신체능력을 최상으로 끌어올리는 방법같은게 따로 있는지... 있다면 어떤 방법이 효율적인지 알고싶습니다.

예를 들어 어느 하루에 폭발시키려면....

그 전날 1~3일정도를 푹 쉬어야 한다든지..

아님 1~3일을 가벼운 운동으로 몸만 풀어야 한다든지..

운동 선수들이 시합 전날까지 하는 몸관리 같은거...

또 체력과 별개로.. 예를들어 윗몸일으키기 할 때...

컨디션 나쁜 날은 40개만 해도 배가 찢어질것 같은데...

어떤 날은 60개를 안쉬고 최고속도로 해도 배가 땡기지 않던데..

제가 느낀 이런 체력과 근육통 같은게 단순한 착각인가요...?

아니면 어떤 신체능력을 끌어올리는 다른 방법이 있는건가요?