아침6시 기상

1시간정도 조깅

아침식사 여기까지 8시전에 마무리됩니다(운동후 식사는 바로하나요? 30분뒤에하나요?)

9시까지 알바출근

알바중에 점심식사

오후4시알바퇴근

4시30분 헬스장 고고 (헬스하러가기전에 음식물섭취해줘야할까요? 근육증가+다이어트라서 어찌해야할지모르겠습니다)

(웨이트50분~1시간정도+유산소40분정도)

헬스끝나고 저녁식사

그뒤에 운전면허학원

다녀온뒤에 밤10시쯤 공원에서 또다시 조깅1시간정도

취침

여기서 문제될점있으면 좀 지적좀요.

175에 75키로 지방이많은편이고요.

근육증가+다이어트가 목표입니다.