(1)운동의 목적편 -기초 운동 안내서

 안녕하세요. 아이디 박소린(아로나히)입니다.

게시판에 글도 쓰고, 댓글도 달고 하다보니까 쪽지로 문의하시는 분들이 많기에,

전부 다 설명드릴 수가 없어서 기초/기본에 포커스를 맞춘 운동입문글(?) 안내서... 

뭐 이런 걸 한번 적어보려고 합니다. 

여러 고수님들도 많이 계실테고, 고수분들이 보시기에 부족하고 보충해야될 점이 많은 글이겠지만, 

귀엽게 봐주시고, 초보자 분들께서는 이 글을 맹신하시거나 전적으로 받아들이지 마시되

참고 정도로 해주시면 되겠습니다. ^^

저 역시 운동을 시작하고 지금까지 해오면서, 많은 책을 보고 자료를 보고 운동서를 봤지만

유명한 트레이너 어쩌고 하는 운동서들은 대부분 운동의 개념이나 원리에 대해서는 명확히 설명치 않고,

고만고만한 운동법과 하루 30분 한달이면 왕자 이런 말들이 대부분이기에... 처음에 많은 혼란이 왔었습니다.

그러던 중에 군대를 가게 되었습니다.

출신부대가 하루 2시간 이상의 운동을 기본적으로 강제하는 터라, 또한

웨이트 경력이 오래되고 그 자체로 완벽한 몸을 가진 선배들이 많은 환경 속에서 

저 스스로 운동을 하며 실험을 해보면서 많은 것을 알아가게 되었습니다.

그리고 웨이트 지식 또한 체계적으로 많이 익히게 되었구요.

(부대 대상으로 체력단련 교범이 배부되더군요. 운동에 관한한 사회보다도 빠르고 정확한 연구가 이루어집니다.)

그리고 전역 후에는 이러한 지식을 검증받기위해 생체 3급 자격증에 응시하여 합격하였고, 그외 간단한

헬스트레이너용 자격증 몇개를 소지하고 있습니다.(현역 트레이너는 아닙니다. 제 꿈은 다른 쪽이라 ^^)

해서, 아예 터무니 없는 지식만은 아니기에, 처음 운동을 시작하시는 분들이나 운동하던 중 벽에 부딪히신 분들께

도움이 되고자 글을 시작하려 합니다. 많은 도움 되시길 바랍니다. ^^

------------------------------------------------------------------------------------------------------

★ '운동'의 기본 목적

운동은 건강해지고 아름다워지기 위해 하는 것입니다. 다시 말해서, 운동은 '건강'과 떼어놓고 생각할 수 없습니다.

건강한 생활습관을 유지하고, 건강한 몸을 가지고 있는 사람은 미적으로도 아름다운 몸을 만들기가 훨씬 수월합니다.

하지만 그렇지 못해서, 예를 들어 과체중이 너무 심하다, 아니면 심한 운동부족이라 몸이 ET 체형이다, 이런 경우에는

'운동' 그 자체 만으로는 해결되지 않습니다. 기본적으로 '건강'에 대한 것까지 동시에 해결을 해나가야 

진정한 의미의 '운동'이 이루어 지는 것입니다.

여기에서 우리는 가장 중요한 원칙을 도출할 수 있습니다.

'건강'을 헤치는 운동법이란 있을 수 없다. 옳지 못한 것이다.

예를 들자면, 

영양실조를 초래해 단순히 '체중' 만을 줄이는 무조건 굶기, 원푸드 다이어트 류의 운동법.

근육을 만들고 싶다는 욕망에만 초점을 맞춰, 신체의 호르몬 균형을 깨뜨리고 신장과 간의 대사에 무리를 주는

무리한 보충제 및 부스터 섭취, 테스토스테론 및 호르몬 투약, 스택이라고 불리는 스테로이드 사용.

이런 것들은 바른 방법의 운동이 되지 못합니다. 특히 남성분들의 경우에는 광고나 체험담에 귀가 솔깃해서

부스터, 펌핑류, 호르몬류, 스택 등 수많은 약품과 '운동보조식품'을 접하고 유혹받으실 겁니다.

부탁드리건데 하지 마십시오. 보충제 정도야 상황과 정도에 따라 섭취하셔도 됩니다. 이 부분은 나중에 보충제 편에서

설명드리겠습니다. 하지만 신체의 균형을 깨뜨리는 그외의 다른 어느것도 섭취해드리기를 권장하지 않습니다.

효과가 있을 것 같습니까? 효과야 있습니다. 미미하거나, 스테로이드처럼 강력하거나. 하지만 신기루와 같은 효과입니다.

스테로이드를 투약해서 단기간에 몸을 부풀리고 성취감을 얻는다 하나, 아무리 스택 스케쥴을 잘 짜도 결국은 돌아옵니다.

그리고 남는 것은 망가진 간과 신장, 엉망이된 호르몬 체계, 늙어갈 수록 병들어가는 신체뿐입니다.

'건강'해지기 위해 운동하는 것입니다.

어떠한 유혹이 있더라도, '건강' 그 목적과 부합되지 않는다면 신경을 끄십시오.

만약 위에 말씀드린 저러한 것을 권하는 트레이너라면 신고하셔도 좋습니다. 

사람의 신체에 관한 전문가는 닥터들입니다. 

당신의 신체 균형을 망가뜨리고 뭔지도 모를 것을 피부에 주사하면서, 

의사가 아닌 트레이너의 말을 신뢰하고 싶으십니까?

건강을 생각하십시오. ^^

다음 편은 '운동에 필요한 환경 조성'입니다.