분노조절장애 테스트
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- 분노조절장애 테스트 해보기
자신과 해당되는 사항이 있으면 체크를 해보세요.
1. 내가 한일이 잘한일이면 인정을 받아야하고 그렇지 못하면 화가 납니다.
2. 중요한 일을 앞두고 화가 나는 일이 생겨버려서 그 일을 망친 적이 있습니다.
3. 일이 잘 풀리지 않으면 쉽게 포기하며 좌절감을 느낍니다.
4. 성격이 급한 편이고, 금방 흥분을 하는 편 입니다.
5. 내가 잘못을 한 것인데도 다른 사람 탓을 하고 화를 냅니다.
6. 분노가 일어나면 주체를 할 수가 없습니다.
7. 화가 나면 주변의 물건도 집어 던집니다.
8. 다른 사람들이 나를 무시하는 것만 같고, 억울하단 생각이 자주 듭니다.
9. 화가 나면 거친말을 내뱉고, 폭력을 휘두릅니다.
- 분노조절장애 테스트 결과
6개 해당이 되면 감정조절이 미흡한 편이고, 9개 다 해당이 되면 감정조절이 안되어 공격적인 성향이 강하니 전문의의 상담을 권장합니다.
잠시의 분노로 인해서 인생에 너무나도 큰 후회를 남길 수도 있으니, 꼭 상담 받고 치료를 하기 위한 적극적인 자세를 취해야 합니다
- 분노조절장애 예방하기 위해서는?
1. 물을 자주 마셔 주세요 : 물을 자주 먹으면 몸과 마음이 진정되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
2. 꾸준한 운동을 해주세요 : 운동을 해주시면 뇌에 엔돌핀이 생성이 되어 스트레스를 완화시켜준다고 합니다.
3. 사람들과 많은 대화를 나누세요 : 대화를 하면서 대화하는 법도 배우며, 어울림을 통해 안정감과 스트레스를 해소할 수가 있습니다.
씨바겟사람들은 꼭 테스트 해봐야할듯..
욕만하는 이상한분들 히힛..
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